DESPUES DE UNA INMOVILIZACIÓN.

Después de una lesión o cirugía, al paciente se le inmoviliza la zona, para que la recuperación sea adecuada.

Esta inmovilización es útil, pero también acarrea consecuencias
negativa y generar unos problemas por este tratamiento.

Los problemas que se pueden generar son por ejemplo disminución de la aptitud cardiovascular, fuerza y amplitud de movimiento de la zona.  Esto sucede cuando a un paciente le inmovilizan un brazo o una pierna, por ejemplo.

Uno de los problemas importantes relacionados con la inmovilización es la atrofia muscular, o la pérdida de fuerza muscular y tamaño del grosor del músculo, que comienza alrededor del día 10 a partir de la inmovilización.

Para recuperar la fuerza y el tono muscular el fisioterapeuta enseña ejercicios adecuados para ello.

La recuperación de la movilidad de la extremidad lesionada una vez que se ha quitado el soporte inmovilizador, se realiza mediante ejercicios y maniobras específicas que ayudan a volver al movimiento natural que tenía antes de la lesión.

Con el uso diario, su longitud muscular y el movimiento articular suele ser recuperado, sin embargo, un fisioterapeuta le puede ayudar a progresar más rápidamente y de forma más segura a través del ejercicio, estiramientos, y otras terapias.

ESGUINCE DE TOBILLO

El esguince de tobillo es una de las lesiones más comunes, y sin embargo siempre no
 s encontramos con alguien que nos habla de problemas en el tobillo por un “esguince mal curado” o personas que una vez han sufrido un esguince, empiezan a tener esguinces de repetición.

Cuando se habla de esguince de tobillo, normalmente se hace alusión al esguince externo de tobillo, por ser el más habitual. Es una lesión del ligamento lateral externo del tobillo en la que también se afecta la cápsula articular y los músculos peroneos. Se produce por un movimiento forzado de inversión del pie y con ello se ven afectados uno o varios de los tres haces que componen el ligamento lateral externo. Se observa tumefacción alrededor de la articulación y hematoma.

 

Se habla de tres grados de esguince. En el esguince de primer grado hay una distensión del ligamento afectado, en el de segundo grado hay rotura parcial del ligamento y en el de tercer grado hay una rotura completa del ligamento (pueden precisar cirugía).

 

VISIÓN OSTEOPÁTICA DE LAS DISFUNCIONES MECÁNICAS DEL ESGUINCE DE TOBILLO

 

Además de la afectación ligamentaria, las disfunciones mecánicas más comunes son:

-         Disfunción somática en compresión tibiotarsiana.

-         Disfunción somática de astrágalo anterior o tibia anterior que limitan la flexión dorsal de tobillo.

-         Disfunción somática de la articulación peroneotibial superior posterior.

-         Disfunción de la articulación peroneotibial inferior.

-         Disfunción somática en calcáneo interno.

-         Disfunción somática en inferioridad de la pareja cuboides/escafoides.

 

Todas estas disfunciones son pequeños desajustes entre los huesos del pie que provocan bloqueos articulares y tienen diversas consecuencias si no se solucionan (aunque el ligamento se haya recuperado sin problemas). Estas disfunciones no suelen tener demasiada importancia para la medicina ortodoxa, pero los osteópatas sabemos que es vital tratarlas para que en un futuro no se produzcan esguinces de repetición, “esguinces mal curados”, problemas de rodilla, cadera o incluso de espalda, puesto que el pie es un captor postural.

 

TRATAMIENTO

Es fundamental tratar bien un esguince de tobillo porque si no se liberan las disfunciones mecánicas del pie, con el tiempo pueden aparecer síntomas a distancia (por ejemplo una lumbalgia) como consecuencia de las adaptaciones requeridas para compensar el problema del pie.

 

El tratamiento osteopático de un esguince de tobillo se planifica después de haber confirmado el diagnóstico y hacer una serie de pruebas funcionales.

Cabe diferenciar el tratamiento en fase aguda del esguince y el que se realiza en fases tardías o crónicas.

 

En un primer momento se utilizarán técnicas indicadas en la fase aguda, que pueden ser de manipulación articular, técnicas articulatorias, de drenaje linfático, circulatorias, de puntos gatillo, ligamentarias y acabando con una vendaje funcional, que permita al paciente caminar.
Se pueden usar en esta fase ultrasonidos y frío como antiinflamatorios.

 

Una vez restablecida la integridad ligamentaria y la función biomecánica, el paciente seguirá realizando los ejercicios de fortalecimiento de los músculos peroneos enseñados previamente y ejercicios de propiocepción, para recuperarse por completo y evitar futuras recidivas.

 

 

EN VERANO CUIDATE TAMBIEN.

El verano es la época del año en la que hacemos más ejercicio, estamos más distraídos, ..., en definitiva, es una época para aprovecharla y disfrutar. Desde Cesale te animamos a hacerlo.

Pero hay que tener cuidado para alguna práctica no nos arruinen nuestras vacaciones.

En verano debes de seguir una serie de recomendaciones sencillas:

• Si vamos a hacer senderismo, calentar y estirar la musculatura antes de las caminatas. Al finalizar volver a estirar. Podemos aprovechar, si hay río o un arroyo, a meter los pies descalzos buscando el efecto relajante y antinflamatorio del agua fría.

• Si practicamos deportes de raqueta en la playa, procurar estar en arena mojada, ya que el terreno es más estable. Si lo hacemos en arena seca, ponernos zapatillas, para proteger nuestros tobillos y pies. Y recuerda, calienta y estira antes y después.

• Si vas a realizar actividades aeróbicas, como correr, padel, tenis, etc., elige las primeras y últimas horas del día para hacerlo. Evita las horas centrales para evitar "golpes de calor". No te olvides de protejer tu cabeza del sol, y de beber mucha agua, antes, durante y después de la actividad. ¡Cuidado con la deshidratación!.

Si tienes algún problema acude a un profesional contrastado que te pueda ayudar. No lo dejes pasar y remédialo cuanto antes.

Buen verano.

Charla de Reflexología Podal

CHARLA DE REFLEXOLOGÍA PODAL

IMPARTIDA POR CESALE

El día 21 de febrero tuvo lugar una charla de Reflexología Podal e Higiene Postural en la Asociación de Mujeres de Meco. La charla la impartió el equipo de Cesale.

El objetivo de la charla fue el de dar a conocer la Reflexolgía Podal, sus orígenes haciendo un poco de historia, explicar en que consiste y los beneficios que podemos conseguir a través de ella.

Gracias a todas las asistentes.

Recordaros a todas que tenéis un 10 % de descuento en la sesión de Reflexología podal.

Espero que os haya resultado interesante.

Un saludo

KINESIOTAPING. VENDAJE NEUROMUSCULAR

Esta técnica fue desarrollada a finales de los años setenta en Asia y en un tiempo relativamente corto la técnica del Vendaje Neuromuscular, también llamado “Kinesiotaping” o “Medical Taping” ha conquistado su sitio como herramienta útil para el masaje.

La manera en que este método optimiza el proceso de recuperación del propio cuerpo lo hace muy popular tanto entre pacientes como entre profesionales.
El vendaje neuromuscular tiene diferentes aplicaciones:

       - Alicaciones musculares.

       - Aplicaciones de ligamento.

       - Aplicaciones de corrección muscular.

        - Aplicaciones de corrección postural.

       - Aplicaciones para aumentar el espacio.

       - Aplicaciones linfáticas.

         
- Aplicaciones específicas

•      Cicatrices
•      Fibrosis
•      Hematomas

La idea que hay detrás de este método es que el movimiento y la actividad muscular son imprescindibles para mantener o recuperar la salud.

- Movimiento.
- Circulación sanguínea
- Circulación linfática
- Temperatura corporal

El método se basa en la utilización de un esparadrapo elástico que mejora la función de la musculatura sin limitar los movimientos, activando el proceso de recuperación del cuerpo.


Es un método sencillo y muy eficaz, en el que es imprescindible que el terapeuta conozca bien el vendaje, posicionamiento, tensión, sentido, etc… y así de esta forma poder realizar un trabajo efectivo y acertado.


Equipo terapeútico


Cesale

MASAJE DEPORTIVO

El masaje se aplica como medio para mejorar la salud general y los resultados deportivos desde la antigüedad. Los médicos más importantes de Roma recogieron lo mejor que existía en la tradición china, india, egipcia y griega, contribuyeron al posterior desarrollo de la teoría y la práctica del masaje como método curativo y como medio para la educación física.
 

Actualmente el masaje es uno de los medios más eficaces para la recuperación de las capacidades en el trabajo deportivo y es un aliado del deporte, por lo que en zonas donde está muy desarrollada la práctica deportiva, también lo está el masaje deportivo.

El masaje deportivo tiene como objetivo la preparación de los atletas para las competiciones y su posterior recuperación.

Ante la pregunta ¿Qué hace el masaje deportivo en el deportista?, podemos señalar los siguientes puntos:

-Ayuda a metabolizar sustancias de desecho generadas durante la actividad física a través del sistema circulatorio y el sistema linfático, así de esta forma evita las agujetas, dolores musculares y tendinosos.

-Mejora y mantiene el desarrollo de la elasticidad necesaria para que los músculos realicen un trabajo adecuado en la actividad deportiva.

Estas dos acciones antes expuestas hacen que el deportista evita lesiones, es decir, el masaje deportivono deja que se produzca la lesión.

Por otro lado, cuando se produce una lesión, el masaje es la mejor forma de tratarla. Eliminado la tensión acumulada y ayudando a una rápida recuperación.

Cuando el deportista requiere un periodo de inactividad debido a su lesión, el masaje deportivo estimula muscularmente el cuerpo para acelerar su recuperación, y reduciendo el tiempo que el atleta requiere para su incorporación a la actividad.

Existen varios tipos de masaje deportivo en función del momento en el que se encuentre el deportista. El masaje puede ser de:

1.Entrenamiento: Elimina toxinas, la tensión muscular. Favoreciendo el buen estado del aparato músculo esquelético.

2.Pre-competición: Prepara para la actividad deportiva al atleta.

Con el masaje se busca la estimulación de la musculatura retrasando la aparición de la fatiga y previniendo de lesiones.

3.Post-competición: Eliminar toxinas de desecho (lactato, etc…), y relajar la musculatura del deportista

4.Terapéutico: Cuando se ha producido una lesión.

El masaje deportivo es una ayuda al deportista a conseguir sus objetivos y a mantenerse bien físicamente. Es un buen aliado del deportista.

ESTIRAMIENTOS

Los beneficios del estiramiento.

Entrenar y no estirar provoca un enorme desequilibrio muscular, que a medio plazo puede derivar en lesión. Estirar debe ser una rutina diaria para cualquier deportista, pues elimina las tensiones del cuerpo.

• Realizando un mínimo de estiramientos correctamente todos los días conseguiemos:
• Eliminar la tensión muscular de los grupos cargados por el entrenamiento.
• Recuperamos en gran parte la longitud inicial del músculo.
• Facilitamos su drenaje.
• Estimular una mayor circulación sanguínea
• Facilitar el proceso de recuperación y aceleramos la asimilación del trabajo.

Los estiramientos se pueden realiar de manera individual, seguiendo una rutina, o bien pueden ser realizamos por un masajista, el cual ayuda a llegar al punto optimo de estiramiento de un músculo o un grupo muscular.

Bien de una manera o de otra, todos deberiamos de realizar estiramientos como prevención de lesiones músculares y mejora de la salud general.

Cesale
Centro de salud y lenguaje